Áreas de apoio
Psicóloga para depressão
Sim, a psicoterapia ajuda na depressão. O acompanhamento psicológico baseado em evidência ajuda-a a compreender o que mantém o desânimo, a reativar aos poucos aquilo que lhe dá sentido e a desenvolver uma relação mais compassiva consigo própria — para recuperar energia e bem-estar de forma sustentada. As consultas são online ou presenciais, em português ou inglês.
Como se manifesta
- Tristeza persistente, vazio ou sensação de que nada faz sentido.
- Perda de interesse ou prazer em atividades que antes gostava.
- Cansaço e falta de energia, mesmo após descansar.
- Alterações no sono e no apetite (a mais ou a menos).
- Pensamentos muito autocríticos ou de culpa.
- Dificuldade em concentrar-se, decidir ou começar tarefas simples.
Como trabalho consigo
O meu trabalho com a depressão parte de uma ideia simples: ninguém escolhe sentir-se assim. Por isso, o ponto de partida é sempre o acolhimento, sem julgamento, daquilo que está a viver.
A partir daí, uso abordagens com eficácia comprovada — em particular a terapia cognitivo-comportamental (TCC) e estratégias de ativação comportamental — adaptadas a si. Na prática, isto pode incluir:
- Reativar gradualmente atividades e rotinas que dão estrutura e sentido.
- Compreender e flexibilizar pensamentos muito autocríticos.
- Trabalhar o sono, a energia e a relação consigo própria.
- Reconstruir, passo a passo, a ligação às pessoas e ao que lhe é importante.
Avançamos ao seu ritmo. O objetivo não é “estar bem de repente”, mas recuperar, de forma sustentada, a sua vitalidade e o sentido de que a vida lhe pertence.
O que esperar
- Uma primeira consulta acolhedora para perceber como se sente e o que precisa.
- Um plano gradual, que respeita a sua energia e o seu ritmo.
- Pequenos passos concretos para reativar rotina, ligação e sentido.
- Presencial em Aveiro ou online, em português ou inglês.
Perguntas frequentes
Como sei se é depressão ou só uma fase difícil?
A terapia funciona sem medicação?
Não tenho energia para nada. Como posso fazer terapia?
As consultas online são eficazes para a depressão?
Atende em inglês?
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