Áreas de apoio

Psicóloga para ansiedade

Sim, a psicoterapia ajuda na ansiedade. Com acompanhamento psicológico baseado em evidência aprende a reconhecer o que ativa a ansiedade, a regular as reações do corpo e a responder ao pensamento ansioso de forma mais flexível — recuperando, passo a passo, a sensação de calma e controlo. As consultas são online ou presenciais, em português ou inglês.

Marcar consulta

Como se manifesta

Preocupação constante e difícil de desligar, mesmo sem motivo claro.
Tensão no corpo: aperto no peito, respiração curta, coração acelerado.
Dificuldade em adormecer ou sono que não descansa.
Irritabilidade, cansaço e dificuldade de concentração.
Evitar situações, lugares ou conversas por medo ou antecipação.
Crises de ansiedade ou pânico que surgem de forma inesperada.

Como trabalho consigo

O meu trabalho com a ansiedade é personalizado e baseado em evidência. Não existe uma fórmula única: começamos por compreender como a ansiedade se manifesta em si — no corpo, nos pensamentos e nas escolhas do dia a dia — e a partir daí construímos um caminho à sua medida.

Apoio-me em abordagens com eficácia comprovada, como a terapia cognitivo-comportamental (TCC) e estratégias de regulação emocional e atenção plena, integradas de forma flexível. Na prática, isto significa:

Compreender os gatilhos e os ciclos que mantêm a ansiedade.
Aprender a regular as reações físicas (respiração, tensão, ativação).
Questionar e flexibilizar os pensamentos que alimentam a preocupação.
Reaproximar-se, com segurança, das situações que tem evitado.

O ritmo é sempre seu. O meu papel é criar um espaço seguro, sem julgamento, onde se sinta acompanhada para reencontrar equilíbrio.

O que esperar

Primeira consulta (cerca de 50 minutos) para perceber o que a traz aqui, sem pressa e sem julgamento.
Um plano personalizado, com objetivos claros e ao seu ritmo.
Ferramentas práticas que pode usar no dia a dia, entre sessões.
Formato à sua escolha: presencial em Aveiro ou online, em português ou inglês.

Perguntas frequentes

Quantas sessões são precisas para a ansiedade?

Depende de cada pessoa e do que a traz à consulta. Muitas pessoas notam melhorias nas primeiras 6 a 10 sessões, mas o acompanhamento é sempre ajustado aos seus objetivos e ao seu ritmo. Na primeira consulta conversamos sobre uma estimativa realista para o seu caso.

A terapia para a ansiedade funciona online?

Sim. A psicoterapia online tem eficácia comparável à presencial para a ansiedade e oferece mais flexibilidade e conforto. Só precisa de um espaço privado e de uma ligação à internet estável.

Preciso de tomar medicação?

A psicoterapia é eficaz por si só em muitos casos de ansiedade. A medicação é uma decisão médica e, quando indicada, complementa o acompanhamento psicológico. Se for relevante, posso articular com o seu médico.

Tenho crises de pânico. Pode ajudar?

Sim. As crises de pânico respondem bem à intervenção psicológica: trabalhamos a compreensão do que acontece no corpo, estratégias de regulação no momento e a redução gradual do medo de ter novas crises.

Atende em português e em inglês?

Sim. As consultas podem ser realizadas em português ou em inglês, conforme prefira.

Outras áreas de apoio

Stress e burnout

Apoio psicológico para o stress crónico e o burnout, online e presencial em Aveiro. Recupere energia, limites saudáveis e equilíbrio entre vida e trabalho.

Depressão

Acompanhamento psicológico para a depressão, online e presencial em Aveiro. Apoio baseado em evidência para recuperar energia, sentido e bem-estar.

Dar o primeiro passo é mais fácil do que parece.

Marque uma consulta ou fale comigo diretamente. Estou cá para ajudar — online ou presencialmente.

Marcar consulta WhatsApp