Áreas de apoio
Psicóloga para stress e burnout
Sim, a psicoterapia ajuda no stress e no burnout. O acompanhamento psicológico ajuda-a a reconhecer os sinais de esgotamento, a recuperar energia, a estabelecer limites saudáveis e a reorganizar a relação com o trabalho e consigo própria — prevenindo recaídas e restaurando o equilíbrio. As consultas são online ou presenciais, em português ou inglês.
Como se manifesta
- Exaustão física e emocional que não passa com o descanso.
- Sensação de distância, cinismo ou desmotivação em relação ao trabalho.
- Dificuldade de concentração e queda no rendimento.
- Irritabilidade, alterações do sono e tensão muscular.
- Sentir que nunca é suficiente e dificuldade em desligar.
- Sintomas físicos recorrentes (dores de cabeça, problemas digestivos).
Como trabalho consigo
O burnout raramente é falta de vontade ou de capacidade — é, quase sempre, o resultado de exigência prolongada sem recuperação suficiente. Por isso, o meu trabalho começa por validar o que está a sentir e por compreender, em concreto, o que o levou até aqui.
A partir daí, construímos um plano personalizado, apoiado em estratégias com eficácia comprovada. Na prática, podemos trabalhar:
- A regulação do sistema de stress e a recuperação de energia.
- O estabelecimento de limites e a renegociação de exigências.
- Os padrões de perfecionismo, culpa ou autoexigência que alimentam o esgotamento.
- Uma relação mais sustentável com o trabalho e com o descanso.
O objetivo não é apenas “aguentar melhor”, mas reconstruir uma forma de viver e trabalhar que respeite os seus limites e o seu bem-estar.
O que esperar
- Uma primeira consulta para mapear as fontes de stress e o seu impacto.
- Estratégias concretas de regulação, recuperação e gestão de energia.
- Trabalho sobre limites, prioridades e a relação com o trabalho.
- Presencial em Aveiro ou online, em português ou inglês.
Perguntas frequentes
Qual é a diferença entre stress e burnout?
Preciso de baixa médica?
Quanto tempo demora a recuperar de um burnout?
As consultas podem ser online?
Atende em inglês?
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Ansiedade
Apoio psicológico para a ansiedade, online e presencial em Aveiro. Acompanhamento baseado em evidência para aquisição de competências de gestão emocional. Marque a sua consulta.
Depressão
Acompanhamento psicológico para a depressão, online e presencial em Aveiro. Apoio baseado em evidência para recuperar energia, sentido e bem-estar.
Dar o primeiro passo é mais fácil do que parece.
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